Gaya Hidup

Baru Rajin Olahraga di Usia Tua, Aman Nggak Sih?

 

JAKARTA,EDUNEWS.ID – Saat masuk di usia lanjut terkadang banyak sebagian orang yang terus ingin melakukan kegiatan-kegiatan fisik agar tetap bugar meski dalam proses menua. Tak jarang juga banyak yang ketika remaja belum serius olahraga dan baru ingin mencoba untuk rutin melakukannya di usia yang tak lagi muda.

Namun bolehkah tetap melakukan aktivitas fisik saat memasuki lansia?

“Tidak ada batasan limit usia untuk selalu bergerak. Yang penting untuk perlu diperhatikan saat di usia lanjut itu bagaimana kita memulainya,” tutur Founder dan Senior Fisioterapis EvoPhysio.id, S. Rujito.

Menurut praktisi fisioterapis Ito ini untuk terus aktif bergerak dan berolahraga dapat dilakukan oleh siapapun tanpa batasan waktu. Bahkan untuk yang sudah berumur namun sejak muda belum pernah melakukan exercise pun tentu boleh saja. Namun yang perlu diperhatikan itu tahapan awal untuk memulainya.

Baca juga :  Mobile Legend jadi Cabang Olahraga di Piala Presiden 2019

“Bisa mulai yang ringan-ringan saja, jangan terlalu memforsir berat. Intensitasnya juga perlu perhatikan, usahakan ya dari yang seminimal mungkin, bila sudah mulai terbiasa, boleh ditingkatan sedikit demi sedikit intensitasnya, karena bila langsung diforsir nanti kaget. Perlu diingat juga kekuatan otot dan tulang pun sudah tidak akan seprima dulu,” ujar Ito saat ditemui detikHealth, di acara Sitting is a New Smoking, EvoDay, (13/12/2018).

Ito juga menuturkan bahwa olahraga ini akan membuat badan seseorang menjadi sehat dan bugar, terutama untuk yang memasuki usia lanjut.

“Tentu sangat bermanfaat karena saat bertambah usia namun tetap rutin berolahraga, sangat baik untuk kesehatan otak. Tubuh pun akan jauh lebih bugar ketika menua. Jadi bila saat muda tidak pernah olahraga, tapi di umur 40-an baru mau coba, tidak ada masalah, yang perlu diingat itu ya harus bertahap,” ujar Ito.

Baca juga :  Seputar Hepatitis, Mitos dan Fakta?

dtk

Edunews.

Kirim Berita via: redaksi@edunews.id/redaksiedunews@gmail.com
Iklan Silahkan Hub 085242131678

Copyright © 2016-2019 Edunews.ID

To Top
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!